黃俊豪 2018/01/27 訓練日誌

黃俊豪台南
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黃俊豪

半馬 | 02:31:12 | 07:10/km | 第37半馬

第四屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2018-01-27
成績	02:31:12
總名次	72 / 94
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:04'51"

10 km

(01:04'51")

00:34'04" (+03'17")

15 km

(01:44'24")

00:39'33" (+08'46")

01:18'35" (+13'44")

20 km

(02:23'26")

00:39'02" (+08'15")

Finish

(02:31:12)

日期: 2018-01-27 14:30 - 地點: 黃金海岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1130 Cal - 總步數: 24043 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'54"

1002 / 1002

176 / 95

05'56"

(11'52")

05'54"

1004 / 2007

174 / 96

06'01"

(17'53")

05'59" (+00'05")

1004 / 3012

174 / 95

06'42"

(24'35")

06'41" (+00'47")

1000 / 4012

159 / 93

06'31"

(31'06")

06'28" (+00'34")

1006 / 5018

170 / 90

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.15 km

Brooks Ghost 9 累積 : 405.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Juju huang, 弘毅和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'54"	00:11'35"
3	06'02"	00:17'37"
4	06'44"	00:24'21"
5	06'26"	00:30'47"
6	06'32"	00:37'19"
7	07'03"	00:44'22"
8	06'43"	00:51'05"
9	07'15"	00:58'20"
10	06'31"	01:04'51"
11	06'45"	01:11'36"
12	10'10"	01:21'46"
13	07'10"	01:28'56"
14	08'20"	01:37'16"
15	07'08"	01:44'24"
16	07'25"	01:51'49"
17	08'59"	02:00'48"
18	07'19"	02:08'07"
19	08'28"	02:16'35"
20	06'51"	02:23'26"
21	07'14"	02:30'40"
20.9	-1'-6"	02:30'44"