修國良 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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15.7 km | 01:39:39 | 06:21/km

日期: 2018-01-28 06:38 - 總爬升: 310 m - 地點: 新化口埤國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'42" / 05'49" / 06'25" / 05'53" / 06'58" / 07'15" / 05'53" / 05'43" / 08'18" / 05'57" / 05'45" / 14'39" / 06'33" / 05'51" / 06'31" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'30")

05'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'56")

06'25" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'49")

05'52" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'57"

(31'47")

06'57" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

西拉雅望高樓

·

ㄚ南&34組聯合團訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李春興, Baofei Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'49"	00:12'31"
3	06'25"	00:18'56"
4	05'53"	00:24'49"
5	06'58"	00:31'47"
6	07'15"	00:39'02"
7	05'53"	00:44'55"
8	05'43"	00:50'38"
9	08'18"	00:58'56"
10	05'57"	01:04'53"
11	05'45"	01:10'38"
12	14'39"	01:25'17"
13	06'33"	01:31'50"
14	05'51"	01:37'41"
15	06'31"	01:44'12"
15.7	05'19"	01:47'47"

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朋友動態

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