蔡佩珊 2018/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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10.0 km | 01:00:38 | 06:03/km

日期: 2018-01-25 06:42 - 地點: 馬路 - 天氣: 舒適晴 - 平均心率: 43 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'10" / 06'01" / 06'02" / 05'46" / 05'58" / 05'48" / 05'54" / 06'17" / 06'02" / 06'04" / 42'51" /

ㄚ拖日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.16 km

XT 上傳 | 6 years ago

慢跑者, 林文收和其他 46 人說推

·

小朱晚安~訓練愉快!!

2018-01-26 00:06 ·

羅吉偉早安

2018-01-26 07:53 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'01"	00:12'11"
3	06'02"	00:18'13"
4	05'46"	00:23'59"
5	05'58"	00:29'57"
6	05'48"	00:35'45"
7	05'54"	00:41'39"
8	06'17"	00:47'56"
9	06'02"	00:53'58"
10	06'04"	01:00'02"
10.0	42'51"	01:00'38"

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