17.6 km | 01:21:31 | 04:38/km日期: 2018-01-26 19:38 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'35" / 05'20" / 05'11" / 04'32" / 04'22" / 04'24" / 04'29" / 04'23" / 04'33" / 04'24" / 04'21" / 04'32" / 04'19" / 04'20" / 04'28" / 04'09" / 04'54" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+01'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+01'15") | 759 / 2759 |
| 4 | | 04'29" (+00'22") | 1000 / 3759 |
| 5 | | 04'25" (+00'18") | 1000 / 4759 |
| 6 | | 04'22" (+00'15") | 1000 / 5759 |
| 7 | | 04'35" (+00'28") | 1000 / 6759 |
| 8 | | 04'18" (+00'11") | 1000 / 7759 |
| 9 | | 04'30" (+00'23") | 1000 / 8759 |
| 10 | | 04'24" (+00'17") | 1000 / 9759 |
| 11 | | 04'23" (+00'16") | 1000 / 10759 |
| 12 | | 04'24" (+00'17") | 1000 / 11759 |
| 13 | | 04'21" (+00'14") | 1000 / 12759 |
| 14 | | 04'19" (+00'12") | 1000 / 13759 |
| 15 | | 04'35" (+00'28") | 1000 / 14759 |
| 16 | | 04'07" | 1000 / 15759 |
| 17 | | 04'12" (+00'05") | 1000 / 16759 |
| 18 | | 06'16" (+02'09") | 796 / 17556 |
【15分鐘】暖身 【5公里（配速4:30）+4分鐘（配速5:30）】×2 【2公里】（配速4:15～4:20） 【5分鐘】緩跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
301.20 km 
Adidas Boost Adizero 小小黑 累積 :
351.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'20" | 00:10'55" |
| 3 | 05'11" | 00:16'06" |
| 4 | 04'32" | 00:20'38" |
| 5 | 04'22" | 00:25'00" |
| 6 | 04'24" | 00:29'24" |
| 7 | 04'29" | 00:33'53" |
| 8 | 04'23" | 00:38'16" |
| 9 | 04'33" | 00:42'49" |
| 10 | 04'24" | 00:47'13" |
| 11 | 04'21" | 00:51'34" |
| 12 | 04'32" | 00:56'06" |
| 13 | 04'19" | 01:00'25" |
| 14 | 04'20" | 01:04'45" |
| 15 | 04'28" | 01:09'13" |
| 16 | 04'09" | 01:13'22" |
| 17 | 04'54" | 01:18'16" |
| 17.6 | 05'53" | 01:21'33" |
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