陳世杰 2018/01/25 訓練日誌

陳世杰彰化
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陳世杰

12.4 km | 01:02:32 | 05:03/km

日期: 2018-01-25 19:42 - 地點: 彰化高鐵站~高鐵星光大橋 - 平均心率: 159 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 10948 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'41" / 05'00" / 04'57" / 04'48" / 04'57" / 05'06" / 04'59" / 05'14" / 04'40" / 04'46" / 05'04" / 04'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'39" (+00'59")

1008 / 1008

170 / 103

05'00"

(10'42")

04'59" (+00'19")

1000 / 2008

173 / 115

04'57"

(15'39")

04'55" (+00'15")

1006 / 3014

174 / 116

04'48"

(20'27")

04'48" (+00'08")

1000 / 4014

175 / 118

05'00"

(25'27")

04'57" (+00'17")

1007 / 5022

177 / 113

展開計圈分析

彰化

陳世杰

留言

今晚與田中、社大夜跑團一同慢遊東彰新闢快速道路，車少燈光明亮，是夜跑的好地方。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

chang, 畯（準仔）和其他 63 人說推

留言

觀看另 10 則留言

羅進興世杰兄晚安運動愉快。很漂亮的橋還是你們田中那一邊比較好，有這麽好的景。我們竹塘與二林這，就不行了，有時修息回家鄉想跑晚上到處都是暗矇矇。

2018-01-27 22:41 ·

2 個人推

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 杰哥：好熱鬧歡樂的團練啊！！天冷心暖暖的唷！

2018-01-30 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'00"	00:10'41"
3	04'57"	00:15'38"
4	04'48"	00:20'26"
5	04'57"	00:25'23"
6	05'06"	00:30'29"
7	04'59"	00:35'28"
8	05'14"	00:40'42"
9	04'40"	00:45'22"
10	04'46"	00:50'08"
11	05'04"	00:55'12"
12	04'56"	01:00'08"
12.4	06'37"	01:02'32"