ricky tseng 2014/01/08 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

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ricky tseng

6.5 km | 00:37:00 | 05:43/km

日期: 2014-01-08 20:10 - 地點: 海洋大學>家 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'37" / 05'54" / 05'41" / 05'46" / 05'35" / 05'33" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'36" (+00'02")

995 / 995

06'00"

(11'35")

05'54" (+00'20")

1015 / 2011

05'43"

(17'18")

05'39" (+00'05")

1011 / 3022

05'46"

(23'04")

05'46" (+00'12")

999 / 4021

05'39"

(28'43")

05'34"

1013 / 5034

展開計圈分析

原來24小時分3次跑20K比1次跑20K疲勞度還高!

1月累積里程 : 311.07 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 633.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jimmy Pan, ... 和其他 434 人說推

留言

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跑山雞 B to B已經是超馬選手訓練的方式了!!用在訓練恢復力確有它道理,不過感覺好像容易受傷!!!加上時間要分配的很好 !!

2014-01-09 02:56 ·

2 個人推

ricky tseng 山雞兄&大家，這訓練有沒有效不很清楚，但從這次高樹馬我跑完一點疲勞感都沒有來看(上次隔天跑不了正常速度),應該有效，另一變數是我跑量增加應該也有關，反正有時間就練，只期待高雄初馬無痛玩賽，，呵~~~

2014-01-09 09:53 ·

4 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'54"	00:11'31"
3	05'41"	00:17'12"
4	05'46"	00:22'58"
5	05'35"	00:28'33"
6	05'33"	00:34'06"
6.5	06'19"	00:37'00"

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