李俊德 2018/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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3.0 km | 00:19:33 | 06:28/km

日期: 2018-01-22 07:10 - 地點: 國圖 - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'51" / 06'24" / 315'00" /

跑完日月潭之後的恢復跑，腳還是有一點點痠痠的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.64 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

江鼎國, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'24"	00:13'15"
3.0	06'23"	00:19'33"

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