藍重文 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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7.1 km | 01:16:20 | 10:46/km

日期: 2018-01-20 22:13 - 地點: 大漢橋>光復橋 - 平均心率: 117 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'05" / 11'16" / 11'05" / 11'14" / 11'27" / 11'16" / 12'26" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

08'40"

1609 / 1609

2

17'58"

(31'56")

11'10" (+02'30")

1609 / 3218

3

18'18"

(50'14")

11'22" (+02'42")

1609 / 4828

4

18'27"

(01:08'41")

11'27" (+02'47")

1609 / 6437

5

07'38"

(01:16'20")

11'53" (+03'13")

642 / 7079

新北市

藍重文

·

帶新團員練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宥棋, 小英和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	11'16"	00:18'21"
3	11'05"	00:29'26"
4	11'14"	00:40'40"
5	11'27"	00:52'07"
6	11'16"	01:03'23"
7	12'26"	01:15'49"
7.1	06'29"	01:16'20"

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朋友動態

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