銀鈴 Grace 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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5.2 km | 00:33:13 | 06:23/km

日期: 2018-01-20 07:17 - 平均心率: 137 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'47" / 06'34" / 06'23" / 06'06" / 06'14" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'20")

06'34" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'44")

06'23" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'49")

06'05"

1000 / 4000

5

06'13"

(32'03")

06'13" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'10"

(33'13")

05'51"

202 / 5202

新北市

銀鈴 Grace

薛武忠說推

·

新北市

銀鈴 Grace

薛武忠說推

·

亂入永慢團練
練肚皮～吃好飽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Jt Yang 和其他 24 人說推

·

Ming Yeh 520運動愉快。

2018-01-20 12:52 ·

1 個人推

銀鈴 Grace 我都沒注意到跑520只想到吃～運動愉快晚安^_^

2018-01-20 22:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'34"	00:13'21"
3	06'23"	00:19'44"
4	06'06"	00:25'50"
5	06'14"	00:32'04"
5.2	05'46"	00:33'14"

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