楊宏彬 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊宏彬彰化
ID 308533

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2.1 km | 00:12:42 | 05:59/km

日期: 2018-01-15 21:18 - 平均心率: 153 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'04" / 05'56" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'59")

05'55"

1000 / 2000

3

00'41"

(12'41")

05'48"

119 / 2119

緩和一下 ……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.54 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 542.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊宏彬 Maggie晚安，也祝你有個甜美的夢哦~

2018-01-15 22:40 ·

1 個人推

楊宏彬陳兄、蔡兄，退酸愉快哦~

2018-01-15 22:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
2.1	05'43"	00:12'41"

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