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    Hanson 台中
    ID 2348
    391 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hanson
    12.4 km | 01:02:19 | 05:01/km
    日期: 2014-01-07 21:06 - 地點: 潭雅神車道 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
    Pace: 05'46" / 06'01" / 06'54" / 05'11" / 04'59" / 05'20" / 05'01" / 05'05" / 04'53" / 05'00" / 04'57" / 05'16" / 04'50" /

    配速跑
    週日跑完竟然鐵腿了
    明明是有氧跑,怪怪的腳
    今天還沒恢復,大腿外側肌肉明顯僵硬
    初跑起來全身僵硬,又感覺是想強調步頻而讓雙腳過於緊繃
    過了5k才稍微舒緩放開點
    但大腿的筋需要再次放鬆了,能緊的地方都已經開始感覺緊繃
    左線滾筒預備,右線木槌預備,啤酒全開.......

    1月累積里程 : 220.14 km New Balance M890GB2 累積 : 1383.7 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    Jerry Wu, 吉米熊 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    Quinn Lin Hanson哥，有準備自主 113嗎？
    2014-01-07 22:34 ·
    Hanson 什麼叫自主113?
    2014-01-07 22:34 ·
    Quinn Lin 你不是有報113，賽前不打算自主訓練嗎 ？
    2014-01-07 22:36 ·
    Hanson 唉阿!!對喔!! 我有報台北那場?
    但自主113一場? 有必要那麼累嗎?!! 哈哈
    過完年再說啦.....你是陪我嗎?
    2014-01-07 22:38 ·
     2 個人推
    Quinn Lin 賀，我也沒試過，哈
    2014-01-07 22:49 ·
    Hanson go go Let's go
    https://www.youtube.com/watch?v=tiDb--kwnmw
    2014-01-07 23:06 ·
     1 個人推
    Kerry Ten 看了還真是熱血沸騰啊！幫你們加油，衝啊！
    2014-01-07 23:13 ·
     1 個人推
    Hanson kerry 其實一旦被推坑,剩下的只是時間問題
    不如你早點溫習感受那氣氛,反正遲早的事
    2014-01-07 23:21 ·
     1 個人推
    ROCK 這麼晚跑好恐怖~~
    2014-01-08 09:11 ·
    Hanson @ROCK 這麼晚才會有精彩阿
    對吧 @KERRY (眨眼!!)
    2014-01-08 09:36 ·
     1 個人推
    Kerry Ten @@"路過也中槍，這是可遇不可求啦！夏夜可能會比較多....嗯.....經驗談
    2014-01-08 11:20 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'46"00:05'46"
    206'01"00:11'47"
    306'54"00:18'41"
    405'11"00:23'52"
    504'59"00:28'51"
    605'20"00:34'11"
    705'01"00:39'12"
    805'05"00:44'17"
    904'53"00:49'10"
    1005'00"00:54'10"
    1104'57"00:59'07"
    1205'16"01:04'23"
    12.404'49"01:06'19"

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