鄭光憲 2018/01/21 訓練日誌

鄭光憲南投
ID 236329

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鄭光憲

29.0 km | 04:23:45 | 09:05/km | 第9半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:23:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

官方證書

鄭光憲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15"

01:19'23"

10 km

(01:19'23")

00:42'08" (+04'53")

15 km

(02:06'48")

00:47'25" (+10'10")

01:36'05" (+16'42")

20 km

(02:55'28")

00:48'40" (+11'25")

25 km

(03:39'51")

00:44'23" (+07'08")

00:00'00"

Finish

(04:23:45)

日期: 2018-01-21 06:42 - 總爬升: 1735 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1736 Cal - 總步數: 34721 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'45"

(07'45")

07'43" (+01'06")

1003 / 1003

167 / 77

07'17"

(15'02")

07'13" (+00'36")

1008 / 2012

168 / 82

07'19"

(22'21")

07'16" (+00'39")

1006 / 3018

170 / 80

08'22"

(30'43")

08'17" (+01'40")

1008 / 4027

144 / 83

06'41"

(37'24")

06'37"

1008 / 5035

175 / 86

展開計圈分析

南投

鄭光憲

留言

賽前宣言: 第二次來~~~

賽後評分: 補給很陽春，領完賽禮要等1個小時！！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.77 km

Y拖 X 累積 : 4265.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

戴劍峰, 羅志郎和其他 11 人說推

留言

Annie Ho 恭喜完賽喔⋯⋯

2018-01-21 17:35 ·

1 個人推

戴劍峰恭喜完賽啦...

2018-01-22 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'13"	00:14'58"
3	07'23"	00:22'21"
4	08'17"	00:30'38"
5	06'37"	00:37'15"
6	07'57"	00:45'12"
7	10'20"	00:55'32"
8	08'11"	01:03'43"
9	07'30"	01:11'13"
10	08'10"	01:19'23"
11	08'24"	01:27'47"
12	07'16"	01:35'03"
13	12'17"	01:47'20"
14	07'32"	01:54'52"
15	11'56"	02:06'48"
16	10'43"	02:17'31"
17	10'52"	02:28'23"
18	07'04"	02:35'27"
19	11'38"	02:47'05"
20	08'23"	02:55'28"
21	09'18"	03:04'46"
22	12'05"	03:16'51"
23	07'28"	03:24'19"
24	06'36"	03:30'55"
25	08'56"	03:39'51"
26	10'28"	03:50'19"
27	12'47"	04:03'06"
28	11'53"	04:14'59"
29	07'13"	04:22'12"
29.0	-45'-27"	04:23'45"