Cherry霈晴 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Cherry霈晴新北市
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7.3 km | 00:51:15 | 07:01/km

日期: 2018-01-16 21:43 - 地點: 五權公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'32" / 06'53" / 06'53" / 07'13" / 07'15" / 07'06" / 07'08" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'25")

06'53" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'18")

06'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'31")

07'12" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'15"

(34'46")

07'15" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Cherry霈晴

Steven Lee 和 Apo 說推

·

新北市

Cherry霈晴

Steven Lee 和 Apo 說推

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新北市

Cherry霈晴

Steven Lee 和 Apo 說推

·

Apo 氣色很棒喔~

2018-01-17 05:43 ·

1 個人推

Cherry霈晴謝謝...那是一定要的.

2018-01-17 10:56 ·

1 個人推

降心率自主訓練1
想要用E配速來跑，已經放慢速度了，還是降不到150以下，莫非要用快步走，哈哈哈😊好難喔~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.69 km

mizuno rider 20 累積 : 317.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), Burnett Shih 和其他 215 人說推

·

觀看另 69 則留言

Jason Liu 晚安.週末舒心愉悅~

2018-01-20 21:36 ·

1 個人推

Michael 晚安Cherry，
快樂星期天
美麗好心情
週末夜順心～

2018-01-20 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'53"	00:13'25"
3	06'53"	00:20'18"
4	07'13"	00:27'31"
5	07'15"	00:34'46"
6	07'06"	00:41'52"
7	07'08"	00:49'00"
7.3	07'20"	00:51'14"

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