莊小勛 2018/01/14 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

10.1 km | 00:52:54 | 05:15/km

日期: 2018-01-14 16:38 - 平均心率: 167 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'35" / 05'09" / 05'05" / 05'13" / 05'17" / 05'04" / 05'43" / 05'13" / 05'22" / 04'57" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'38")

1000 / 1000

05'09"

(10'44")

05'09" (+00'12")

1000 / 2000

05'04"

(15'49")

05'04" (+00'07")

1000 / 3000

05'13"

(21'02")

05'13" (+00'16")

1000 / 4000

05'17"

(26'19")

05'17" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

留言

豬隊友說..我都在練跑、路跑，球現在都打不好了，難道跑馬棒子真的會回不去了嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.32 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

❣荷°°⊙﹏⊙⑅, 楊儒釗和其他 39 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Mint Black 小勛看起來就很會打棒球欸! 多才多藝!!

2018-01-17 22:23 ·

1 個人推

Ina 小勛多才多藝+1 ^ ^

2018-01-20 19:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'09"	00:10'44"
3	05'05"	00:15'49"
4	05'13"	00:21'02"
5	05'17"	00:26'19"
6	05'04"	00:31'23"
7	05'43"	00:37'06"
8	05'13"	00:42'19"
9	05'22"	00:47'41"
10	04'57"	00:52'38"
10.1	05'11"	00:52'54"