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    莊小勛 彰化
    ID 244429
    119 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    莊小勛
    16.1 km | 01:34:40 | 05:53/km
    日期: 2018-01-13 10:28 - 平均心率: 149 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(4)
    Pace: 06'14" / 06'02" / 09'07" / 06'03" / 05'56" / 05'52" / 06'02" / 05'50" / 06'09" / 05'41" / 05'47" / 06'02" / 05'38" / 05'39" / 05'25" / 06'10" / 06'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'13"  (06'13")
    		06'13" (+00'49")1000 / 1000
    2
    06'02"  (12'15")
    		06'02" (+00'38")1000 / 2000
    3
    06'35"  (18'51")
    		06'35" (+01'11")1000 / 3000
    4
    06'02"  (24'53")
    		06'02" (+00'38")1000 / 4000
    5
    05'56"  (30'50")
    		05'56" (+00'32")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (36'42")
    		05'52" (+00'28")1000 / 6000
    7
    06'01"  (42'43")
    		06'01" (+00'37")1000 / 7000
    8
    05'50"  (48'34")
    		05'50" (+00'26")1000 / 8000
    9
    06'08"  (54'42")
    		06'08" (+00'44")1000 / 9000
    10
    05'40"  (01:00'23")
    		05'40" (+00'16")1000 / 10000
    11
    05'47"  (01:06'11")
    		05'47" (+00'23")1000 / 11000
    12
    06'01"  (01:12'12")
    		06'01" (+00'37")1000 / 12000
    13
    05'38"  (01:17'50")
    		05'38" (+00'14")1000 / 13000
    14
    05'39"  (01:23'30")
    		05'39" (+00'15")1000 / 14000
    15
    05'24"  (01:28'54")
    		05'24"1000 / 15000
    16
    05'26"  (01:34'21")
    		05'26" (+00'02")1000 / 16000
    17
    00'18"  (01:34'40")
    		05'45" (+00'21")53 / 16053
    彰化
    莊小勛
    · 留言

    大餐後，也是要還的..
    但這個時間跑，不知道是太熱，還是昨天吃太多，讓我少跑了5K

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 121.32 km 亞瑟士 虎走 TS4 累積 : 2358.6 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    楊儒釗, Ina 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    erocin 越勛運動愉快！
    2018-01-13 13:02 ·
    Jeff 勛哥好Y(＾_＾)Y
    2018-01-13 15:56 ·
    言俊thirdboy 午安 運動愉快
    2018-01-13 16:38 ·
    李建宏 小勛哥晚安~卡到12點沒辦法啦~下次開90分鐘半馬就來的及吃中餐了 ^^
    2018-01-13 20:28 ·
    哈士吉 勛哥 被我抓到了吧
    2018-01-13 21:41 ·
    張麒麟 衝跑量喔！
    連吃這麼飽就跑
    2018-01-13 22:00 ·
    智仁 越勛運動愉快！
    2018-01-13 22:15 ·
    Mint Black 雖然是冬天，還是太陽大啊～早點跑比較好，小勛，把握週日!
    2018-01-14 14:20 ·
    Kent Hong （見成） 小勛哥午安！週日愉快！
    2018-01-14 16:24 ·
    Ina 當然是太熱呀XD
    2018-01-20 19:07 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    206'02"00:12'16"
    309'07"00:21'23"
    406'03"00:27'26"
    505'56"00:33'22"
    605'52"00:39'14"
    706'02"00:45'16"
    805'50"00:51'06"
    906'09"00:57'15"
    1005'41"01:02'56"
    1105'47"01:08'43"
    1206'02"01:14'45"
    1305'38"01:20'23"
    1405'39"01:26'02"
    1505'25"01:31'27"
    1606'10"01:37'37"
    16.105'52"01:37'56"

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