林碧珠 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.1 km | 01:09:00 | 06:51/km

日期: 2018-01-14 06:22 - 地點: 晴 - 天氣: 蘭潭環潭公路 - 平均心率: 142 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 7°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'59" / 06'45" / 07'05" / 06'30" / 16'43" / 08'24" / 06'46" / 08'09" / 06'49" / 06'45" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'43")

06'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'48")

07'05" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'18")

06'29"

1000 / 4000

5

06'56"

(34'15")

06'56" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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日出前金光閃閃

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·

特意晚起晨跑，要看蘭潭日出🌅！
日出時間07:00
今天日出威力十足，光強度無法直視！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.04 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

閃閃, 曾怡誠和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'45"	00:13'44"
3	07'05"	00:20'49"
4	06'30"	00:27'19"
5	16'43"	00:44'02"
6	08'24"	00:52'26"
7	06'46"	00:59'12"
8	08'09"	01:07'21"
9	06'49"	01:14'10"
10	06'45"	01:20'55"
10.0	05'44"	01:21'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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