林百文 2014/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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13.4 km | 01:13:11 | 05:26/km

日期: 2014-01-07 18:33 - 地點: 喜馬拉雅山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'31" / 05'28" / 05'21" / 05'31" / 05'35" / 05'28" / 05'45" / 05'54" / 05'53" / 05'35" / 05'32" / 05'11" / 04'48" / 03'46" /

高樹蜜鄉馬拉松之恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.96 km

XT 上傳 | 10 years ago

rainclair, 丁楊舒舒和其他 5 人說推

·

丁楊舒舒發現亮點：喜馬拉雅山...........

2014-01-08 14:35 ·

1 個人推

林百文不要那麼專業好不好.....

2014-01-08 23:52 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'28"	00:10'59"
3	05'21"	00:16'20"
4	05'31"	00:21'51"
5	05'35"	00:27'26"
6	05'28"	00:32'54"
7	05'45"	00:38'39"
8	05'54"	00:44'33"
9	05'53"	00:50'26"
10	05'35"	00:56'01"
11	05'32"	01:01'33"
12	05'11"	01:06'44"
13	04'48"	01:11'32"
13.4	03'46"	01:13'11"

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