林碧珠 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:06:51 | 06:39/km

日期: 2018-01-12 05:36 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 8°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'01" / 06'34" / 06'27" / 06'59" / 07'40" / 10'22" / 06'36" / 06'29" / 06'07" / 06'38" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'35")

06'33" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'01")

06'26" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'33")

06'31" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'19")

06'46" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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難得燈全亮

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今天早晨景色悠美～間層分明！
不溫度真的冷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.04 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

閃閃, 曾怡誠和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'34"	00:13'35"
3	06'27"	00:20'02"
4	06'59"	00:27'01"
5	07'40"	00:34'41"
6	10'22"	00:45'03"
7	06'36"	00:51'39"
8	06'29"	00:58'08"
9	06'07"	01:04'15"
10	06'38"	01:10'53"
10.0	06'04"	01:11'08"

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