wushinyi 2014/01/05 訓練日誌

wushinyi 台南
ID 31607

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

wushinyi

全馬 | 03:35:11 | 05:05/km | 第7馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	03:35:11
總名次	198 / 2154
分組名次	19 / 116
平均速度	05:05/km

官方證書

wushinyi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:45'21" (+00'11")

10 km

(00:45'21")

00:23'22" (+01'23")

15 km

(01:08'01")

00:22'40" (+00'41")

00:45'10"

20 km

(01:30'31")

00:22'30" (+00'31")

25 km

(01:54'38")

00:24'07" (+02'08")

00:50'23" (+05'13")

30 km

(02:20'54")

00:26'16" (+04'17")

35 km

(02:48'21")

00:27'27" (+05'28")

00:57'18" (+12'08")

40 km

(03:18'12")

00:29'51" (+07'52")

Finish

(03:35:11)

日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 119 m - 地點: 屏東高樹 - 卡路里: 2987 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'12")

1000 / 1000

04'15"

(08'42")

04'15"

1000 / 2000

04'18"

(13'00")

04'18" (+00'03")

1000 / 3000

04'30"

(17'31")

04'30" (+00'15")

1000 / 4000

04'27"

(21'58")

04'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

wushinyi

留言

台南

wushinyi

留言

後半馬爆炸了
果然想要破PB很難
高雄馬再接再厲

賽前宣言: 令人期待的熱鬧賽事

1月累積里程 : 329.71 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Davy Chang, ahliang 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

wushinyi 一點也不輕鬆押, 本來跑完半馬想說可以破PB了, 結果後半馬爆掉了, 兩腳還都抽筋了...慘

2014-01-05 20:50 ·

Blair Chen 這是前一天還練跑17K的下場ㄇ....

2014-01-05 22:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'15"	00:08'43"
3	04'18"	00:13'01"
4	04'30"	00:17'31"
5	04'28"	00:21'59"
6	04'33"	00:26'32"
7	04'36"	00:31'08"
8	04'42"	00:35'50"
9	04'41"	00:40'31"
10	04'50"	00:45'21"
11	04'50"	00:50'11"
12	04'32"	00:54'43"
13	04'25"	00:59'08"
14	04'25"	01:03'33"
15	04'28"	01:08'01"
16	04'24"	01:12'25"
17	04'24"	01:16'49"
18	04'27"	01:21'16"
19	04'47"	01:26'03"
20	04'28"	01:30'31"
21	04'40"	01:35'11"
22	04'41"	01:39'52"
23	04'49"	01:44'41"
24	04'58"	01:49'39"
25	04'59"	01:54'38"
26	05'09"	01:59'47"
27	05'25"	02:05'12"
28	05'12"	02:10'24"
29	05'06"	02:15'30"
30	05'24"	02:20'54"
31	05'19"	02:26'13"
32	05'14"	02:31'27"
33	06'06"	02:37'33"
34	05'27"	02:43'00"
35	05'21"	02:48'21"
36	05'30"	02:53'51"
37	05'34"	02:59'25"
38	06'21"	03:05'46"
39	06'48"	03:12'34"
40	05'38"	03:18'12"
41	07'39"	03:25'51"
42	07'07"	03:32'58"
42.4	05'38"	03:35'26"