梅海薇 2018/01/05 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

11.0 km | 01:06:24 | 06:00/km

日期: 2018-01-05 04:44 - 平均心率: 146 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'39" / 06'03" / 06'04" / 06'00" / 05'43" / 05'55" / 05'50" / 05'42" / 06'02" / 05'44" / 06'11" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'57")

1000 / 1000

06'03"

(12'41")

06'03" (+00'22")

1000 / 2000

06'04"

(18'46")

06'04" (+00'23")

1000 / 3000

05'59"

(24'45")

05'59" (+00'18")

1000 / 4000

05'43"

(30'29")

05'43" (+00'02")

1000 / 5000

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台中

梅海薇

Ci-Hong Lian 說推

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因空污休腳兩天，今天天氣濕冷下毛毛雨跑起來很舒服，本來想再跑個半馬結果左大腿好像要抽筋的感覺，左大腿的筋越跑越硬，只好放棄停止。禮拜日是我參賽第三場半馬賽事，希望能再進步ㄧ點，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.81 km

NIKE 846328-99 累積 : 9628.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 黃雅如和其他 111 人說推

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Louis 海薇~早上好，運動愉快!

2018-01-11 11:38 ·

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Cherry霈晴小梅這句話分享的好，不管在任何路上，多愛自己一點喔~

2018-01-16 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'03"	00:12'42"
3	06'04"	00:18'46"
4	06'00"	00:24'46"
5	05'43"	00:30'29"
6	05'55"	00:36'24"
7	05'50"	00:42'14"
8	05'42"	00:47'56"
9	06'02"	00:53'58"
10	05'44"	00:59'42"
11	06'11"	01:05'53"
11.0	13'06"	01:06'25"