吳俊賢 2018/01/01 訓練日誌

吳俊賢屏東
ID 931

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吳俊賢

全馬 | 04:19:15 | 06:08/km | 第43馬

2018 屏東元旦曙光歡樂馬拉

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:19:15
總名次	125 / 758
分組名次	122 / 671
平均速度	06:08/km

官方證書

吳俊賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+01'04")

00:52'11" (+02'21")

10 km

(00:52'11")

00:26'14" (+01'21")

15 km

(01:17'04")

00:24'53"

00:49'50"

20 km

(01:42'01")

00:24'57" (+00'04")

25 km

(02:09'05")

00:27'04" (+02'11")

00:56'27" (+06'37")

30 km

(02:38'28")

00:29'23" (+04'30")

35 km

(03:15'17")

00:36'49" (+11'56")

01:24'38" (+34'48")

40 km

(04:03'06")

00:47'49" (+22'56")

Finish

(04:19:15)

日期: 2018-01-01 06:05 - 總爬升: 259 m - 地點: 屏東火車站-林邊火車站 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 踏頻: 163923 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'48")

1000 / 1000

05'04"

(10'39")

05'04" (+00'17")

1000 / 2000

05'03"

(15'42")

05'03" (+00'16")

1000 / 3000

04'54"

(20'37")

04'54" (+00'07")

1000 / 4000

05'19"

(25'56")

05'19" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 給自己不一樣的

賽後評分: 給自己不一樣的元旦假期~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.46 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 2615.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

扁東, 潘仁壽和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'04"	00:10'39"
3	05'03"	00:15'42"
4	04'55"	00:20'37"
5	05'20"	00:25'57"
6	05'18"	00:31'15"
7	05'20"	00:36'35"
8	05'09"	00:41'44"
9	05'10"	00:46'54"
10	05'17"	00:52'11"
11	04'57"	00:57'08"
12	04'53"	01:02'01"
13	05'10"	01:07'11"
14	04'59"	01:12'10"
15	04'54"	01:17'04"
16	05'14"	01:22'18"
17	04'58"	01:27'16"
18	05'06"	01:32'22"
19	04'37"	01:36'59"
20	05'02"	01:42'01"
21	04'48"	01:46'49"
22	04'52"	01:51'41"
23	06'14"	01:57'55"
24	05'15"	02:03'10"
25	05'55"	02:09'05"
26	05'18"	02:14'23"
27	05'18"	02:19'41"
28	06'00"	02:25'41"
29	06'52"	02:32'33"
30	05'55"	02:38'28"
31	06'42"	02:45'10"
32	05'19"	02:50'29"
33	08'43"	02:59'12"
34	06'41"	03:05'53"
35	09'24"	03:15'17"
36	08'01"	03:23'18"
37	10'21"	03:33'39"
38	11'04"	03:44'43"
39	09'27"	03:54'10"
40	08'56"	04:03'06"
41	09'44"	04:12'50"
42	06'23"	04:19'13"
42.0	08'24"	04:19'19"