10.0 km | 00:39:23 | 03:56/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-12-31 |
| 成績 | 00:39:23 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 03:56/km |
日期: 2017-12-31 08:31 - 地點: 白石角 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 60%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'00" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'58" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'00" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'04" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'00" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'04" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'11" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'07" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'48" | 780 / 9780 |
| 11 | | 10'36" (+06'48") | 22 / 9803 |
還差一點點…………無咩休腳嘅情況下PB已經好滿意。
賽前宣言: 失驚無神有個聯誼賽，盡去。
賽後評分: 實在太多嘢食同任拎。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
369.65 km 
Mizuno WAVE CRUISE JAPAN 累積 :
1169.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 04'01" | 00:07'58" |
| 3 | 03'59" | 00:11'57" |
| 4 | 03'59" | 00:15'56" |
| 5 | 04'05" | 00:20'01" |
| 6 | 04'01" | 00:24'02" |
| 7 | 04'04" | 00:28'06" |
| 8 | 04'12" | 00:32'18" |
| 9 | 04'07" | 00:36'25" |
| 9.8 | 04'00" | 00:39'38" |
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