12.1 km | 01:20:20 | 06:36/km日期: 2014-01-04 14:42 - 平均心率: 27 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%
Pace: 06'29" / 06'21" / 06'23" / 06'31" / 06'37" / 06'42" / 06'47" / 06'48" / 06'36" / 06'36" / 06'44" / 06'40" / 07'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" | 5028 / 5028 |
| 2 | | 06'42" (+00'14") | 5014 / 10042 |
星期四跑5K 右腳膝蓋外側痛, 但是星期五星期六就沒痛了... 結果今天來個社子島一周又發作了, 5K 左右就痛了, 想說慢慢跑把12K 跑完. 6~12K 的過程疼痛的感覺斷斷續續, 跑完後一停下來卻掰咖了 @@
趕緊拉筋兼按摩, 最後一拐一拐地走回家><
按摩只能舒緩, 但是痛感還是在啊...........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
84.68 km 
ASICS GT-2000 累積 :
318.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'21" | 00:12'50" |
| 3 | 06'23" | 00:19'13" |
| 4 | 06'31" | 00:25'44" |
| 5 | 06'37" | 00:32'21" |
| 6 | 06'42" | 00:39'03" |
| 7 | 06'47" | 00:45'50" |
| 8 | 06'48" | 00:52'38" |
| 9 | 06'36" | 00:59'14" |
| 10 | 06'36" | 01:05'50" |
| 11 | 06'44" | 01:12'34" |
| 12 | 06'40" | 01:19'14" |
| 12.1 | 07'47" | 01:20'20" |
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