宥羱🏃 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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3.0 km | 00:17:28 | 05:47/km

日期: 2018-04-11 01:20 - 地點: 民雄鄉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 187 Cal - 總步數: 2942 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'15" / 05'44" / 05'22" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'12" (+00'52")

1008 / 1008

167 / 96

2

05'44"

(12'00")

05'42" (+00'22")

1005 / 2014

169 / 103

3

05'22"

(17'22")

05'20"

1005 / 3019

168 / 111

4

00'06"

(17'28")

04'11"

23 / 3043

160 / 149

嘉義

宥羱🏃

·

跑步荒廢了4個多月，試著找回當初對跑步的熱衷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.50 km

ZEPR雲豹 ZM17A 累積 : 1088.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, 閃閃和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

宥羱🏃 昨晚還在看你教我的相片背景訓練記錄如何製作呢

2018-04-11 19:29 ·

芳修（河馬跑不快）加油，為了健康而動就好

2018-04-11 20:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'44"	00:11'59"
3	05'22"	00:17'21"
3.0	04'52"	00:17'28"

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