基本訓練
--
突破距離，目前最遠37K
初全馬
全馬3.5H配速測試：成功
補給：600ml礦泉水*2, 能力膠*2, 鹽糖*1
原本約晚上跑劍中劍，後來怕下雨而取消了。打算以5分速來跑42K，跑了幾公里後速度都維持在4:45感覺狀況不錯，但又害怕沒跑過這麼長距離可能會後繼無力，不管了，跑了就知道！

第9K時左腹部突然抽筋，可能是出發前的兩片吐司所造成的，撐了2K疼痛感已減緩，接著進入很害怕的社子島路段，第15K吃第一次補給能量膠（香草），夭壽喔！怎麼這麼難吃，根本就是糖漿，難怪網路上說要配水喝而不要配運動飲料，因為太甜只能多喝一點水，瞬間水消耗了大部分，此時此刻突然想到我沒有帶硬幣！沒有帶硬幣！怎麼辦，這段社子島來回只有販賣機而且人煙稀少，剩下約150ml的水是不可能撐完剩下的27K。

於是到21K折返時看著水剩下一小口，此時有兩個選擇，繼續跑或跑出去馬路找水，於是我還是選擇原本規劃的路線折返跑回去，並開始想辦法，一路快到社子大橋時旁邊有兩個貨櫃屋其中一個亮著燈，於是水已經耗竭了，就鼓起勇氣向貨櫃屋跑了過去，貨櫃屋外有一個年輕女生正在工作，好心的和我換了100元零錢，但卻只有20個5元！這⋯有多重呢？好吧，背著跑步時零錢的敲擊聲總比無水喝來的好。這位年輕妹妹很開心的說他跑台北半馬在關門前五分鐘完賽了，接下來是他期待的名古屋馬拉松，希望她可以順利完賽！加油！後來繼續跑到社子島島頭公園，終於看到了販賣機，趕快拿了5個五元硬幣買了一瓶水，有水的感覺真好，順便上了廁所繼續往前。

原本預計在30K吃第二次能量膠，但29K時肚子已經覺得餓了，深怕等等陷入撞牆期，就提前1K服用了第二次能量膠（焦糖瑪琪朵）這個味道比較好一點，但還是得消耗大量的水，就靠剩下半瓶撐13K，這時均速約4:46，深怕後繼無力而且得過華江橋會耗掉多一些時間，所以開始稍微增加速度。

來到35K時左小腿肌肉已感覺到痠痛，怕接下還的7K速度會掉下來，這時候補充了一顆鹽糖希望多少為身體補充一點能量，下了華江橋雙腳已經覺得很疲憊很重，眼看剩下3K還是咬緊牙撐下去！

第一次跑這麼遠，在補給上還不是很順，需在做些調整，耐力還得再加強，整體來說今天的結果還是很滿意！加油💪！

今天總公里數50K。