張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

5.2 km | 00:29:07 | 05:35/km

日期: 2017-12-28 19:12 - 地點: 嘉義體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 04'25" / 06'36" / 06'07" / 04'27" / 06'18" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'29" (+00'09")

374 / 374

2

01'44"

(03'25")

04'25" (+00'05")

393 / 767

3

01'43"

(05'08")

04'20"

396 / 1163

4

03'11"

(08'20")

10'49" (+06'29")

295 / 1458

5

01'42"

(10'03")

04'57" (+00'37")

346 / 1804

展開計圈分析

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

忙碌的生活，跑量越來越少，又吃不完課表了><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.89 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 386.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 明天和其他 23 人說推

·

蘇武龍 NAG 至少有運動就好

2017-12-29 21:01 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	06'36"	00:11'01"
3	06'07"	00:17'08"
4	04'27"	00:21'35"
5	06'18"	00:27'53"
5.2	05'58"	00:29'07"

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