Jasmine Lo 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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16.0 km | 02:09:39 | 08:05/km

日期: 2017-12-31 10:58 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 55%

Pace: 08'44" / 07'20" / 09'07" / 07'13" / 08'30" / 07'52" / 07'46" / 07'26" / 07'46" / 08'32" / 07'55" / 07'42" / 09'28" / 08'48" / 08'21" / 09'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'02"

(15'38")

07'02"

1000 / 2000

3

09'02"

(24'40")

09'02" (+02'00")

1000 / 3000

4

07'08"

(31'48")

07'08" (+00'06")

1000 / 4000

5

08'29"

(40'17")

08'29" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

跑跑下先知原來感冒了
17-18K上南昌街，真係上唔到，唯有留待下星期吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.21 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'20"	00:16'04"
3	09'07"	00:25'11"
4	07'13"	00:32'24"
5	08'30"	00:40'54"
6	07'52"	00:48'46"
7	07'46"	00:56'32"
8	07'26"	01:03'58"
9	07'46"	01:11'44"
10	08'32"	01:20'16"
11	07'55"	01:28'11"
12	07'42"	01:35'53"
13	09'28"	01:45'21"
14	08'48"	01:54'09"
15	08'21"	02:02'30"
16	09'02"	02:11'32"
16.0	06'40"	02:11'35"

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朋友動態

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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