Ann_Lin 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
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68.8 km | 05:02:46 | 13.6 km/h

日期: 2017-12-30 05:55 - 總爬升: 1169 m - 地點: 太平雲梯 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2170 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'20"

(27'20")

21.95 (-9.63)

10000 / 10000

2

35'35"

(01:02'56")

16.90 (-14.68)

10000 / 20000

3

01:00'56"

(02:03'52")

9.86 (-21.72)

10000 / 30000

4

01:53'30"

(03:57'22")

5.29 (-26.29)

10000 / 40000

5

19'04"

(04:16'27")

31.58

10000 / 50000

展開計圈分析

嘉義

Ann_Lin

·

嘉義

Ann_Lin

·

嘉義

Ann_Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, Money 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2017-12-30 12:54 ·

1 個人推

吳樹立運動愉快！

2017-12-30 21:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	1.0 %
2	23.8	1.0 %
3	12.0	3.2 %
4	31.9	-1.7 %
5	24.7	1.2 %
6	18.1	1.0 %
7	24.2	1.2 %
8	27.1	1.0 %
9	26.5	1.2 %
10	25.5	1.8 %
11	25.4	2.7 %
12	18.4	5.2 %
13	12.5	6.4 %
14	8.2	-4.3 %
15	18.4	4.1 %
16	31.9	-2.3 %
17	16.1	5.7 %
18	32.1	-1.7 %
19	15.6	3.8 %
20	18.4	-6.2 %
21	21.4	3.0 %
22	6.3	-2.3 %
23	14.8	3.0 %
24	10.2	5.6 %
25	11.3	5.1 %
26	7.8	5.3 %
27	10.1	7.4 %
28	8.8	6.2 %
29	9.9	6.8 %
30	8.9	7.1 %
31	5.5	7.9 %
32	7.8	8.0 %
33	9.3	6.5 %
34	9.0	5.9 %
35	4.6	7.8 %
36	1.2	5.0 %
37	7.8	-2.0 %
38	10.0	-7.0 %
39	32.7	-6.7 %
40	33.0	-6.8 %
41	34.3	-8.0 %
42	37.5	-7.1 %
43	33.0	-6.9 %
44	28.6	-7.0 %
45	42.4	-5.5 %
46	37.9	-6.0 %
47	41.9	-7.3 %
48	39.6	-4.8 %
49	37.9	-3.4 %
50	14.0	-2.5 %
51	20.1	3.3 %
52	18.1	5.3 %
53	30.8	-4.9 %
54	35.0	-3.6 %
55	21.1	-5.2 %
56	29.0	-3.3 %
57	28.8	-2.3 %
58	27.5	-2.0 %
59	24.8	-2.5 %
60	26.9	-1.3 %
61	26.3	-0.8 %
62	25.0	-1.0 %
63	23.5	-0.8 %
64	18.9	-0.9 %
65	24.7	-0.8 %
66	29.0	-0.3 %
67	28.3	1.2 %
68	24.2	1.6 %
68.8	15.0	-0.6 %

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