老趙 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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21.5 km | 01:49:19 | 05:04/km

日期: 2017-12-28 14:11 - 總爬升: 150 m - 地點: 校園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1279 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'45" / 05'19" / 05'06" / 05'15" / 04'52" / 05'15" / 05'00" / 05'07" / 04'56" / 04'59" / 04'59" / 04'52" / 05'05" / 05'08" / 05'17" / 05'16" / 04'59" / 05'03" / 04'53" / 04'57" / 04'53" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'16"

(26'16")

05'15" (+00'14")

5000 / 5000

2

25'17"

(51'33")

05'03" (+00'02")

5000 / 10000

3

25'21"

(01:16'54")

05'04" (+00'03")

5000 / 15000

4

25'07"

(01:42'02")

05'01"

5000 / 20000

5

07'16"

(01:49'19")

04'44"

1535 / 21535

12月累積里程 : 471.27 km

ACICS Tarther Tartherzeal 4-Wide(虎走4-2) 累積 : 3514.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超級芒果, Alan Kuo 和其他 8 人說推

·

吉哥水啦

2017-12-31 20:43 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 新年快樂！

2018-01-01 09:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'19"	00:11'04"
3	05'06"	00:16'10"
4	05'15"	00:21'25"
5	04'52"	00:26'17"
6	05'15"	00:31'32"
7	05'00"	00:36'32"
8	05'07"	00:41'39"
9	04'56"	00:46'35"
10	04'59"	00:51'34"
11	04'59"	00:56'33"
12	04'52"	01:01'25"
13	05'05"	01:06'30"
14	05'08"	01:11'38"
15	05'17"	01:16'55"
16	05'16"	01:22'11"
17	04'59"	01:27'10"
18	05'03"	01:32'13"
19	04'53"	01:37'06"
20	04'57"	01:42'03"
21	04'53"	01:46'56"
21.5	04'28"	01:49'20"

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朋友動態

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