Joan Huang 2017/12/31 訓練日誌

Joan Huang 高雄
ID 333578

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Joan Huang

全馬 | 04:35:25 | 06:31/km | 第16馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-31
成績	04:35:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+06'13")

01:04'50" (+05'54")

10 km

(01:04'50")

00:29'31" (+00'25")

15 km

(01:33'56")

00:29'06"

00:58'56"

20 km

(02:03'46")

00:29'50" (+00'44")

25 km

(02:36'59")

00:33'13" (+04'07")

01:08'02" (+09'06")

30 km

(03:11'48")

00:34'49" (+05'43")

35 km

(03:45'43")

00:33'55" (+04'49")

01:06'26" (+07'30")

40 km

(04:18'14")

00:32'31" (+03'25")

Finish

(04:35:25)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 510 m - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 風大，陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1775 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'01")

1000 / 1000

06'36"

(12'41")

06'36" (+01'33")

1000 / 2000

07'08"

(19'49")

07'08" (+02'05")

1000 / 3000

07'37"

(27'27")

07'37" (+02'34")

1000 / 4000

07'51"

(35'19")

07'51" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天上了凸台，分二！為2017留下美好回憶，一起跨越2018！

賽後評分: 跑海線的風超大！路線讚交管優！很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.20 km

mizuno rider 19 累積 : 751.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林素蜜, 李明良和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'37"	00:12'41"
3	07'08"	00:19'49"
4	07'38"	00:27'27"
5	07'52"	00:35'19"
6	07'25"	00:42'44"
7	05'42"	00:48'26"
8	05'03"	00:53'29"
9	05'44"	00:59'13"
10	05'37"	01:04'50"
11	05'27"	01:10'17"
12	05'35"	01:15'52"
13	06'05"	01:21'57"
14	05'45"	01:27'42"
15	06'14"	01:33'56"
16	05'53"	01:39'49"
17	06'33"	01:46'22"
18	05'48"	01:52'10"
19	05'46"	01:57'56"
20	05'50"	02:03'46"
21	06'02"	02:09'48"
22	07'32"	02:17'20"
23	06'15"	02:23'35"
24	06'38"	02:30'13"
25	06'46"	02:36'59"
26	06'16"	02:43'15"
27	07'35"	02:50'50"
28	06'57"	02:57'47"
29	06'53"	03:04'40"
30	07'08"	03:11'48"
31	06'27"	03:18'15"
32	06'53"	03:25'08"
33	07'32"	03:32'40"
34	06'38"	03:39'18"
35	06'25"	03:45'43"
36	06'41"	03:52'24"
37	06'33"	03:58'57"
38	06'18"	04:05'15"
39	06'28"	04:11'43"
40	06'31"	04:18'14"
41	07'47"	04:26'01"
42	06'02"	04:32'03"
42.6	05'33"	04:35'25"