11.1 km | 01:05:52 | 05:57/km日期: 2017-12-28 10:58 - 地點: 青衣海旁 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 63%
Pace: 05'50" / 05'46" / 05'57" / 05'56" / 06'08" / 06'01" / 07'25" / 06'00" / 05'54" / 05'38" / 06'28" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'54" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'27" (+00'50") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'00" (+01'23") | 47 / 11047 |
心率已經唔會再有啱嘅時候了=_="
記錄：左腳中趾左右跑到7、8k後就有啲痛感，唔係好痛，久唔久就奄奄痛咁，上次長課已經有哩個問題。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
369.65 km 
MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 :
2271.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'46" | 00:11'36" |
| 3 | 05'57" | 00:17'33" |
| 4 | 05'56" | 00:23'29" |
| 5 | 06'08" | 00:29'37" |
| 6 | 06'01" | 00:35'38" |
| 7 | 07'25" | 00:43'03" |
| 8 | 06'00" | 00:49'03" |
| 9 | 05'54" | 00:54'57" |
| 10 | 05'38" | 01:00'35" |
| 11 | 06'28" | 01:07'03" |
| 11.0 | 06'56" | 01:07'23" |
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