李宗澤 2012/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

李宗澤台北市
ID 4872

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40.5 km | 03:09:36 | 12.8 km/h

日期: 2012-10-10 08:14 - 總爬升: 621 m - 地點: 至善路殘念行 - 天氣: 飄雨 - 卡路里: 760 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

20.69 (-8.82)

1006 / 1006

2

02'27"

(05'23")

24.49 (-5.02)

999 / 2006

3

02'36"

(07'59")

23.38 (-6.13)

1006 / 3012

4

03'01"

(11'00")

19.78 (-9.73)

992 / 4005

5

05'21"

(16'21")

11.43 (-18.08)

1017 / 5022

展開計圈分析

本來要上風櫃嘴+冷水坑，可惜天空一直不肯放晴
陰雨綿綿，殘念

10月累積里程 : 69.69 km

XT 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, 阿堯和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-3.2 %
2	24.5	2.2 %
3	23.4	1.3 %
4	19.7	3.0 %
5	11.3	-2.4 %
6	13.2	3.0 %
7	138.5	-1.1 %
8	12.4	2.8 %
9	16.1	4.4 %
10	13.1	4.9 %
11	9.3	6.1 %
12	13.4	3.5 %
13	3.4	6.9 %
14	13.7	7.6 %
15	13.4	6.5 %
16	22.1	-4.7 %
17	13.6	-5.9 %
18	21.4	-5.8 %
19	25.2	-3.7 %
20	9.9	8.0 %
21	9.6	6.5 %
22	5.3	7.9 %
23	11.4	6.1 %
24	6.5	5.4 %
25	27.7	-3.3 %
26	27.5	-7.2 %
27	30.0	-7.6 %
28	28.1	-8.1 %
29	14.8	-8.5 %
30	23.5	-3.6 %
31	4.1	-3.4 %
32	9.0	-3.0 %
33	144.0	-1.9 %
34	18.9	5.0 %
35	9.7	-3.5 %
36	15.5	-2.7 %
37	21.8	1.7 %
38	20.9	-0.8 %
39	19.1	1.2 %
40	20.0	3.4 %
40.5	6.3	9.3 %

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