愛猫晴 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
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8.9 km | 00:59:52 | 06:44/km

日期: 2017-12-27 19:15 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1023 Cal - 總步數: 9267 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'22" / 05'13" / 05'13" / 06'01" / 07'38" / 08'32" / 06'45" / 08'13" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'22" (+01'12")

1006 / 1006

168 / 92

2

05'13"

(11'38")

05'10"

1008 / 2014

170 / 113

3

05'15"

(16'53")

05'11" (+00'01")

1010 / 3025

169 / 113

4

06'02"

(22'55")

05'59" (+00'49")

1008 / 4033

150 / 111

5

07'43"

(30'38")

07'41" (+02'31")

1003 / 5036

125 / 103

展開計圈分析

新竹

愛猫晴

·

2017最後一次團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.84 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 小范和其他 28 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快！

2017-12-28 08:13 ·

Pasino 早安，團練愉快。

2017-12-28 08:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'13"	00:11'35"
3	05'13"	00:16'48"
4	06'01"	00:22'49"
5	07'38"	00:30'27"
6	08'32"	00:38'59"
7	06'45"	00:45'44"
8	08'13"	00:53'57"
8.9	06'43"	00:59'52"

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