11.0 km | 01:04:50 | 05:52/km日期: 2017-12-28 05:21 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'20" / 05'58" / 05'43" / 05'57" / 05'58" / 05'53" / 05'51" / 05'53" / 05'42" / 05'44" / 05'45" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'27" | 18 / 11018 |
前次跑走心了，一跑就衝速，結果累全程，最大攝氧還掉一格。
我錯了，錯在太刻意。
今天學乖了，回到無所爭鋒，只求呼吸與腳步順遂，雖然跑速降，最大攝氧卻提高一格回到47。
人生不過如此，你愈想求，愈求不到，當你放下，專注在自身，它反而來了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.44 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1598.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'58" | 00:12'18" |
| 3 | 05'43" | 00:18'01" |
| 4 | 05'57" | 00:23'58" |
| 5 | 05'58" | 00:29'56" |
| 6 | 05'53" | 00:35'49" |
| 7 | 05'51" | 00:41'40" |
| 8 | 05'53" | 00:47'33" |
| 9 | 05'42" | 00:53'15" |
| 10 | 05'44" | 00:58'59" |
| 11 | 05'45" | 01:04'44" |
| 11.0 | 05'25" | 01:04'50" |
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