Chief Lunger 2017/12/24 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.2 km | 00:19:03 | 03:41/km

日期: 2017-12-24 07:33 - 地點: 東大 - 天氣: 還是霧 - 平均心率: 161 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 3356 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 153 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 03'37" / 03'44" / 03'43" / 03'45" / 03'43" / 03'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'38"

(03'38")

03'37"

1000 / 1000

172 / 159

03'44"

(07'22")

03'42" (+00'05")

1006 / 2007

176 / 152

03'43"

(11'05")

03'41" (+00'04")

1004 / 3012

177 / 152

03'45"

(14'50")

03'44" (+00'07")

1001 / 4013

177 / 150

03'45"

(18'35")

03'43" (+00'06")

1005 / 5019

177 / 151

00'28"

(19'03")

03'05"

151 / 5170

175 / 184

台中

Chief Lunger

《ㄚ公出門散步的速度》

lee2lee 說推

留言

lee2lee 世界上有這種阿公嗎XDD

2017-12-24 23:51 ·

台中

Chief Lunger

2017XT5000m測驗大成功😎

留言

台中

Chief Lunger

得獎的事⋯⋯

留言

不分組5000m登場！
保守點跟著山哥的腳步👣
酸！
快樂錶多150m～也是破PB吧！
測驗後頒獎🎊+交換禮物🎁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.09 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 575.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

家祥, terresa 和其他 91 人說推

留言

觀看另 22 則留言

柯明昌恭喜雞排兄輕鬆破5000pb(^_-)
聖誕節快樂*^O^*

2017-12-25 21:59 ·

1 個人推

OAoa 第三張照片山哥笑笑的
雞排哥整個就是很認真

2017-12-26 09:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'44"	00:07'21"
3	03'43"	00:11'04"
4	03'45"	00:14'49"
5	03'43"	00:18'32"
5.2	03'25"	00:19'03"

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