張琨揚 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

張琨揚雲林
ID 40231

20 位追隨者

單車 (1)

GIANT TCR SL 2
已使用了 2 年 2 個月 18 天
共騎了 3416.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:57:14

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9235.0 km |

3586.3 km
2024 年 :

1134.6 km |

833.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	130.5	0.0
Oct	97.5	0.0
Sep	136.9	0.0
Aug	138.4	22.2
Jul	82.0	113.9
Jun	63.3	148.7

朋友 (14)

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里程碑 (276)

2023/11/12 賀！張琨揚破PB - 半馬 | 01:57:14
2020/12/11 恭喜張琨揚獲得 3000 推
2018/08/11 恭喜張琨揚獲得 2500 推
2017/12/03 賀！張琨揚破PB - 半馬 | 02:19:05
2017/05/06 恭喜張琨揚獲得 2000 推

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1.1 km | 00:06:45 | 06:06/km

日期: 2017-12-23 16:41 - 平均心率: 147 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'59" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

00'48"

(06'45")

07'36" (+01'39")

106 / 1106

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.39 km

NIKE Lunarglide 6 Lunarlon 累積 : 909.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
1.1	07'31"	00:06'47"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km