馬拉 2017/12/24 訓練日誌

馬拉新界
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馬拉

半馬 | 02:04:20 | 05:53/km | 第11半馬

2017汕头国际半程马拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:04:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

官方證書

馬拉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+08'03")

01:05'21" (+13'30")

10 km

(01:05'21")

00:31'30" (+05'42")

15 km

(01:31'09")

00:25'48"

00:51'51"

20 km

(01:57'12")

00:26'03" (+00'15")

Finish

(02:04:20)

日期: 2017-12-24 08:02 - 卡路里: 1227 Cal - 總步數: 23072 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 92 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'58"

(07'58")

07'57" (+03'01")

1002 / 1002

168 / 74

06'37"

(14'35")

06'36" (+01'40")

1000 / 2002

182 / 82

06'24"

(20'59")

06'21" (+01'25")

1006 / 3009

183 / 85

06'19"

(27'18")

06'18" (+01'22")

1000 / 4009

183 / 86

06'33"

(33'51")

06'31" (+01'35")

1002 / 5012

181 / 84

展開計圈分析

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留言

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馬拉

留言

賽前宣言: 回老家跑個馬拉松

賽後評分: 支持家鄉賽事，整體還不錯
給 4 星

12月累積里程 : 254.40 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15206.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡昌, 花仔和其他 7 人說推

留言

unclesixauntivy 恭喜馬拉師兄!

2017-12-24 23:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'37"	00:14'35"
3	06'24"	00:20'59"
4	06'19"	00:27'18"
5	06'33"	00:33'51"
6	06'27"	00:40'18"
7	06'22"	00:46'40"
8	06'23"	00:53'03"
9	06'20"	00:59'23"
10	05'58"	01:05'21"
11	05'21"	01:10'42"
12	04'55"	01:15'37"
13	05'20"	01:20'57"
14	05'06"	01:26'03"
15	05'06"	01:31'09"
16	05'10"	01:36'19"
17	05'12"	01:41'31"
18	05'12"	01:46'43"
19	05'09"	01:51'52"
20	05'20"	01:57'12"
21	05'26"	02:02'38"
21.3	05'35"	02:04'20"