余清富 2017/12/23 訓練日誌

余清富桃園
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余清富

12.7 km | 01:14:21 | 05:50/km

日期: 2017-12-23 08:35 - 地點: 龍潭-平鎮 - 天氣: 大晴天(很舒服) - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'01" / 05'58" / 06'04" / 05'39" / 05'23" / 06'06" / 05'58" / 06'02" / 06'00" / 06'06" / 05'46" / 05'34" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'30")

998 / 998

05'59"

(11'54")

06'00" (+00'35")

995 / 1993

06'09"

(18'03")

06'03" (+00'38")

1016 / 3009

05'39"

(23'42")

05'40" (+00'15")

996 / 4005

05'29"

(29'11")

05'25"

1010 / 5016

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陪大兒子跑10K，自加2K！

又是瀑汗的節奏。

12月累積里程 : 306.77 km

lotto 藍色ㄚ拖-107.07.09 累積 : 1642.7 km

Android - asus ASUS_Z017DA 上傳 | 6 years ago

李成國, 小雯和其他 21 人說推

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王淑娥清富老弟
我的堅持或許把這個月撐完吧！
這個月再苦再累也要慢慢去完成或許是兌現自己的承諾吧！
沒辦法這就是我的個性

2017-12-24 16:48 ·

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黃宏仲清富兄晚安！
o(*≧▽≦)ツ週日愉快~ 哈…因為我沒報名，所以不用和他們一樣穿蓬蓬裙，好家在。我沒有用單眼相機，相片是我用手機拍得喔…我也覺得超棒的。
運動快樂。

2017-12-24 17:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'58"	00:11'59"
3	06'04"	00:18'03"
4	05'39"	00:23'42"
5	05'23"	00:29'05"
6	06'06"	00:35'11"
7	05'58"	00:41'09"
8	06'02"	00:47'11"
9	06'00"	00:53'11"
10	06'06"	00:59'17"
11	05'46"	01:05'03"
12	05'34"	01:10'37"
12.7	05'20"	01:14'21"