10.0 km | 00:54:44 | 05:28/km日期: 2017-12-22 16:55 - 地點: 二水自行車步道 - 天氣: 剛好涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 54% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 06'19" / 05'54" / 05'35" / 05'23" / 05'12" / 05'08" / 05'11" / 05'09" / 05'23" / 05'27" / 03'42" /
晚安 運動愉快
偷懶一個禮拜了 北港要如何415 -或者破4
我的天天阿 又下修自己訂的目標 祈禱當天狀況好...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
220.78 km 
母子丫拖 不單純小白 NG三代 累積 :
146.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'54" | 00:12'13" |
| 3 | 05'35" | 00:17'48" |
| 4 | 05'23" | 00:23'11" |
| 5 | 05'12" | 00:28'23" |
| 6 | 05'08" | 00:33'31" |
| 7 | 05'11" | 00:38'42" |
| 8 | 05'09" | 00:43'51" |
| 9 | 05'23" | 00:49'14" |
| 10 | 05'27" | 00:54'41" |
| 10.0 | 03'32" | 00:54'43" |
留言 
