Miles Chiang 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:39:41 | 05:12/km | 第50馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:39:41
總名次	147 / 3615
分組名次	56 / 1141
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+01'47")

00:50'13" (+02'26")

10 km

(00:50'13")

00:24'33" (+00'40")

15 km

(01:14'06")

00:23'53"

00:47'47"

20 km

(01:38'00")

00:23'54" (+00'01")

25 km

(02:02'54")

00:24'54" (+01'01")

00:50'03" (+02'16")

30 km

(02:28'03")

00:25'09" (+01'16")

35 km

(02:54'26")

00:26'23" (+02'30")

00:53'24" (+05'37")

40 km

(03:21'27")

00:27'01" (+03'08")

Finish

(03:39:41)

日期: 2017-12-24 06:16 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'14")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'52")

04'58" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'51")

04'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'46")

04'55" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'39")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

晶片成績：03:39:18

賽前宣言: go

賽後評分: 多了一公里，路口交管問題，被擋下約一分鐘。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'59"	00:10'52"
3	04'59"	00:15'51"
4	04'55"	00:20'46"
5	04'54"	00:25'40"
6	04'48"	00:30'28"
7	05'23"	00:35'51"
8	04'40"	00:40'31"
9	04'47"	00:45'18"
10	04'55"	00:50'13"
11	04'49"	00:55'02"
12	04'41"	00:59'43"
13	04'44"	01:04'27"
14	04'52"	01:09'19"
15	04'47"	01:14'06"
16	04'40"	01:18'46"
17	04'41"	01:23'27"
18	04'54"	01:28'21"
19	04'47"	01:33'08"
20	04'52"	01:38'00"
21	04'55"	01:42'55"
22	05'00"	01:47'55"
23	04'59"	01:52'54"
24	05'03"	01:57'57"
25	04'57"	02:02'54"
26	04'57"	02:07'51"
27	05'11"	02:13'02"
28	04'58"	02:18'00"
29	05'02"	02:23'02"
30	05'01"	02:28'03"
31	05'02"	02:33'05"
32	05'37"	02:38'42"
33	05'13"	02:43'55"
34	05'10"	02:49'05"
35	05'21"	02:54'26"
36	05'12"	02:59'38"
37	05'20"	03:04'58"
38	05'25"	03:10'23"
39	05'23"	03:15'46"
40	05'41"	03:21'27"
41	05'31"	03:26'58"
42	06'22"	03:33'20"
43	06'04"	03:39'24"
43.1	05'00"	03:39'42"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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