Jonathan Chiou 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:26:09 | 04:56/km

日期: 2017-12-22 06:49 - 平均心率: 136 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'57" / 05'03" / 04'58" / 04'56" / 04'48" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'00")

05'02" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'57")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'54")

04'56" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'42")

04'48"

1000 / 5000

6

01'27"

(26'09")

04'47"

303 / 5303

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.30K 26:10 @4’56" AHR136
今日課表：GS L75 休息日力量：TP5K
#DailyRun #RSD1139
#NRC #2017Dec

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 364.60 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·

みが早安！運動愉快!

2017-12-22 10:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'03"	00:10'00"
3	04'58"	00:14'58"
4	04'56"	00:19'54"
5	04'48"	00:24'42"
5.3	04'46"	00:26'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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