Lu 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lu 高雄
ID 254081

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Lu

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:28 | 06:37/km | 第1馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+03'28")

01:03'51" (+03'24")

10 km

(01:03'51")

00:30'37" (+00'51")

15 km

(01:33'37")

00:29'46"

01:00'27"

20 km

(02:04'18")

00:30'41" (+00'55")

25 km

(02:35'21")

00:31'03" (+01'17")

01:03'44" (+03'17")

30 km

(03:08'02")

00:32'41" (+02'55")

35 km

(03:43'14")

00:35'12" (+05'26")

01:10'36" (+10'09")

40 km

(04:18'38")

00:35'24" (+05'38")

Finish

(04:39:28)

日期: 2017-12-24 06:19 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'54")

06'46" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'39")

06'44" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'03")

06'23" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'10"

(33'13")

06'10" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.30 km

adidas Supernova glide 8 累積 : 1460.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Miles Tseng, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Eric Chen 恭喜初馬完賽

2017-12-24 15:17 ·

2 個人推

huon0601 恭喜初馬get

2017-12-24 15:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'46"	00:13'55"
3	06'45"	00:20'40"
4	06'24"	00:27'04"
5	06'10"	00:33'14"
6	06'06"	00:39'20"
7	06'23"	00:45'43"
8	05'53"	00:51'36"
9	05'51"	00:57'27"
10	06'24"	01:03'51"
11	05'46"	01:09'37"
12	06'31"	01:16'08"
13	05'47"	01:21'55"
14	05'51"	01:27'46"
15	05'51"	01:33'37"
16	06'08"	01:39'45"
17	05'52"	01:45'37"
18	06'51"	01:52'28"
19	05'54"	01:58'22"
20	05'56"	02:04'18"
21	06'14"	02:10'32"
22	05'56"	02:16'28"
23	06'08"	02:22'36"
24	06'30"	02:29'06"
25	06'15"	02:35'21"
26	06'30"	02:41'51"
27	06'21"	02:48'12"
28	06'22"	02:54'34"
29	07'11"	03:01'45"
30	06'17"	03:08'02"
31	06'25"	03:14'27"
32	07'23"	03:21'50"
33	06'55"	03:28'45"
34	06'55"	03:35'40"
35	07'34"	03:43'14"
36	06'40"	03:49'54"
37	07'32"	03:57'26"
38	06'46"	04:04'12"
39	06'41"	04:10'53"
40	07'45"	04:18'38"
41	06'58"	04:25'36"
42	06'53"	04:32'29"
43	06'32"	04:39'01"
43.1	06'02"	04:39'28"

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