北極熊 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

北極熊新北市
ID 287860

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10.0 km | 01:17:18 | 07:43/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2017-12-21 22:18 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43" (+04'32")

1000 / 1000

2

06'08"

(15'51")

06'08" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'50"

(21'41")

05'50" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'14")

06'32" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'11"

(33'25")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 已經報名

賽後評分: 好冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.65 km

mizuno wave rider 17 藍色累積 : 603.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿桐, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'08"	00:14'24"
3	05'51"	00:20'15"
4	06'31"	00:26'46"
5	05'12"	00:31'58"
6	08'01"	00:39'59"
7	07'54"	00:47'53"
8	07'00"	00:54'53"
9	06'58"	01:01'51"
10	06'24"	01:08'15"
10.8	09'12"	01:15'51"

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