MC Jhuang 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

MC Jhuang 新北市
ID 48617

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3.1 km | 00:16:48 | 05:25/km

日期: 2017-12-19 20:16 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 03'41" / 06'07" / 06'05" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

02'30"

(06'10")

01:16'00" (+12'20")

32 / 1032

3

03'44"

(09'55")

03'44" (+00'04")

1000 / 2032

4

02'30"

(12'25")

43'47" (+40'07")

57 / 2089

5

03'45"

(16'11")

03'45" (+00'05")

1000 / 3089

6

00'37"

(16'48")

44'14" (+40'34")

14 / 3104

1k間歇*3(P90, R150s)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 500.40 km

Hoka one one Tracer 累積 : 1853.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, CFC 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	06'07"	00:09'48"
3	06'05"	00:15'53"
3.1	08'57"	00:16'49"

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