Penman lu 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Penman lu 新北市
ID 156584

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全馬 | 04:53:17 | 06:57/km | 第3馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:53:17
總名次	4348 / 6532
分組名次	1488 / 2065
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:06'29"

10 km

(01:06'29")

00:33'31" (+00'33")

15 km

(01:42'01")

00:35'32" (+02'34")

01:10'54" (+04'25")

20 km

(02:17'23")

00:35'22" (+02'24")

25 km

(02:51'46")

00:34'23" (+01'25")

01:11'51" (+05'22")

30 km

(03:29'14")

00:37'28" (+04'30")

35 km

(04:05'09")

00:35'55" (+02'57")

01:10'52" (+04'23")

40 km

(04:40'06")

00:34'57" (+01'59")

Finish

(04:53:17)

日期: 2017-12-17 06:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

賽後評分: 開心輕鬆陪跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.11 km

Mizuno Wave inspire 11 累積 : 640.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳宗偉, owen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'56"	00:12'31"
3	07'01"	00:19'32"
4	06'41"	00:26'13"
5	06'45"	00:32'58"
6	06'44"	00:39'42"
7	06'44"	00:46'26"
8	06'50"	00:53'16"
9	06'41"	00:59'57"
10	06'32"	01:06'29"
11	08'00"	01:14'29"
12	06'39"	01:21'08"
13	06'56"	01:28'04"
14	07'00"	01:35'04"
15	06'57"	01:42'01"
16	07'20"	01:49'21"
17	06'44"	01:56'05"
18	07'35"	02:03'40"
19	07'02"	02:10'42"
20	06'41"	02:17'23"
21	07'24"	02:24'47"
22	06'35"	02:31'22"
23	06'45"	02:38'07"
24	06'42"	02:44'49"
25	06'57"	02:51'46"
26	08'00"	02:59'46"
27	06'47"	03:06'33"
28	07'00"	03:13'33"
29	08'12"	03:21'45"
30	07'29"	03:29'14"
31	07'35"	03:36'49"
32	06'51"	03:43'40"
33	07'04"	03:50'44"
34	07'13"	03:57'57"
35	07'12"	04:05'09"
36	07'22"	04:12'31"
37	06'59"	04:19'30"
38	07'03"	04:26'33"
39	07'14"	04:33'47"
40	06'19"	04:40'06"
41	08'29"	04:48'35"
42	02'18"	04:50'53"
42.7	04'56"	04:54'14"

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成績 : 01:07:05

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