ChiangYu🆕♾ 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

2.1 km | 00:14:42 | 07:00/km

日期: 2017-12-17 17:16 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'07" / 06'54" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'59")

06'53"

1000 / 2000

3

00'42"

(14'41")

06'54" (+00'01")

101 / 2101

緩和🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.43 km

mizuno wave rider 19 小藍累積 : 742.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文聯, 蔡聰琪和其他 346 人說推

·

觀看另 10 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 早安愉快
祝你天天階美好(*≧ω≦)

2017-12-18 08:41 ·

2 個人推

鄭淑華晚安喲！運動愉快

2017-12-18 21:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'54"	00:14'01"
2.1	06'53"	00:14'43"

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