許良全 2013/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
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13.8 km | 01:07:29 | 04:52/km

日期: 2013-12-31 17:43 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

Pace: 03'02" / 04'47" / 05'02" / 05'03" / 04'58" / 05'04" / 04'52" / 05'01" / 05'07" / 05'10" / 05'02" / 05'03" / 05'01" / 05'03" /

今天真熱鬧好多人在跑恢復中

12月累積里程 : 231.29 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

鐘海瑞, Maius 瑪雅和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

許良全值日生都馬是志弘跟袋鼠的專利

2013-12-31 21:53 ·

Martin 今年值日生是全啟、志宏和我三個人在承包，我們三個都跑全馬31x了，所以明年交由你、瑞雄和阿明承包，要跑出31x才可以交接出去，我們三個會爾而客串一下啦

2013-12-31 21:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'02"	00:03'02"
2	04'47"	00:07'49"
3	05'02"	00:12'51"
4	05'03"	00:17'54"
5	04'58"	00:22'52"
6	05'04"	00:27'56"
7	04'52"	00:32'48"
8	05'01"	00:37'49"
9	05'07"	00:42'56"
10	05'10"	00:48'06"
11	05'02"	00:53'08"
12	05'03"	00:58'11"
13	05'01"	01:03'12"
13.8	05'03"	01:07'29"

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