14.2 km | 01:18:28 | 05:31/km日期: 2017-12-19 06:00 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'42" / 06'09" / 05'48" / 06'43" / 06'29" / 05'26" / 05'40" / 05'49" / 05'20" / 05'10" / 05'12" / 05'04" / 05'06" / 04'52" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'57") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 05'53" (+00'51") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 05'59" (+00'57") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 05'30" (+00'28") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 05'50" (+00'48") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 05'10" (+00'08") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 05'14" (+00'12") | 1609 / 11265 |
| 8 | | 05'02" | 1609 / 12874 |
| 9 | | 04'56" | 1335 / 14209 |
激情後所留下來的乳酸還是存在，剛好又遇到寒冷逆風跑的很痛苦，還是一步一腳印給他跑完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 323.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 06'09" | 00:11'51" |
| 3 | 05'48" | 00:17'39" |
| 4 | 06'43" | 00:24'22" |
| 5 | 06'29" | 00:30'51" |
| 6 | 05'26" | 00:36'17" |
| 7 | 05'40" | 00:41'57" |
| 8 | 05'49" | 00:47'46" |
| 9 | 05'20" | 00:53'06" |
| 10 | 05'10" | 00:58'16" |
| 11 | 05'12" | 01:03'28" |
| 12 | 05'04" | 01:08'32" |
| 13 | 05'06" | 01:13'38" |
| 14 | 04'52" | 01:18'30" |
| 14.2 | 04'46" | 01:19'30" |
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