林家語 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
ID 219541

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全馬 | 04:35:55 | 06:32/km | 第2馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+01'29")

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:28'58"

15 km

(01:29'19")

00:29'54" (+00'56")

01:00'36" (+01'11")

20 km

(02:00'01")

00:30'42" (+01'44")

25 km

(02:31'26")

00:31'25" (+02'27")

01:06'51" (+07'26")

30 km

(03:06'52")

00:35'26" (+06'28")

35 km

(03:40'46")

00:33'54" (+04'56")

01:08'25" (+09'00")

40 km

(04:15'17")

00:34'31" (+05'33")

Finish

(04:35:55)

日期: 2017-12-24 06:19 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1813 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'36")

05'56" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'44")

06'08" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'43")

05'59" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'26")

05'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

實跑43.1k😫😫😫

賽前宣言: 我的2馬

賽後評分: 有很熱情的民眾加油團
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.38 km

Nike 橘累積 : 1144.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, 蝙蝠俠和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

Koca Doreen, 很棒了哦，跟我初全馬差不多^^...

2017-12-24 16:21 ·

林奕杰聖誕夜愉快喔

2017-12-24 19:21 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'56"	00:12'36"
3	06'09"	00:18'45"
4	05'59"	00:24'44"
5	05'43"	00:30'27"
6	05'32"	00:35'59"
7	06'07"	00:42'06"
8	05'38"	00:47'44"
9	05'37"	00:53'21"
10	06'04"	00:59'25"
11	05'46"	01:05'11"
12	06'12"	01:11'23"
13	05'50"	01:17'13"
14	06'10"	01:23'23"
15	05'56"	01:29'19"
16	06'20"	01:35'39"
17	05'54"	01:41'33"
18	06'32"	01:48'05"
19	05'55"	01:54'00"
20	06'01"	02:00'01"
21	06'35"	02:06'36"
22	06'00"	02:12'36"
23	05'57"	02:18'33"
24	06'48"	02:25'21"
25	06'05"	02:31'26"
26	07'44"	02:39'10"
27	06'16"	02:45'26"
28	07'04"	02:52'30"
29	07'55"	03:00'25"
30	06'27"	03:06'52"
31	06'20"	03:13'12"
32	07'35"	03:20'47"
33	06'45"	03:27'32"
34	06'21"	03:33'53"
35	06'53"	03:40'46"
36	06'36"	03:47'22"
37	06'37"	03:53'59"
38	07'37"	04:01'36"
39	06'24"	04:08'00"
40	07'17"	04:15'17"
41	06'38"	04:21'55"
42	06'52"	04:28'47"
43	06'32"	04:35'19"
43.1	06'00"	04:35'55"

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