Rarry Lin 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rarry Lin 桃園
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12.3 km | 01:15:34 | 06:08/km

日期: 2017-12-18 05:35 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'04" / 06'08" / 06'38" / 06'25" / 05'55" / 06'10" / 06'13" / 06'07" / 06'06" / 05'50" / 05'29" / 05'51" / 05'20" /

4Y+8赤~總赤1601~完工!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 452.52 km

母子鱷魚三代(白)Y拖累積 : 2778.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Clovia Tseung, 陳信傑和其他 1048 人說推

·

觀看另 24 則留言

翁士家晚安運動愉快

2017-12-18 21:51 ·

能能早安，注意保暖，運動愉快！

2017-12-19 07:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'08"	00:13'12"
3	06'38"	00:19'50"
4	06'25"	00:26'15"
5	05'55"	00:32'10"
6	06'10"	00:38'20"
7	06'13"	00:44'33"
8	06'07"	00:50'40"
9	06'06"	00:56'46"
10	05'50"	01:02'36"
11	05'29"	01:08'05"
12	05'51"	01:13'56"
12.3	05'20"	01:15'34"

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